Le double champion du monde et double champion d’Europe de boxe thaï et de kick-boxing Cyril Benzaquen remettra son titre en jeu pour la 4ème fois le13 juin prochain au Dôme de Paris lors du Triumph Fighting Tour… Et comme on est quand même 43 % de femmes à s’intéresser à ce sport, on y sera, vous aussi vous voulez venir ? Une surprise vous attend dans le lien en bas de l’article !
On prévoit 4000 spectateurs lors de ce championnat de kick-boxing, avec 10 combats de haut niveau dont 2 championnats du monde. Quant au direct, il aura lieu sur la chaîne L’Equipe. Le clin d’œil mode : c’est Olivia Douchez, première d’atelier des ateliers Chanel dont Cyril Benzaquen portera le peignoir ce soir-là !
Et comme je me suis entraînée avec lui il y a quelque temps (je vous raconte ça ci-dessous), bien sûr que j’y serai (#teamcyrilbenzaquen) !
Celui qu’on appelle le « cérébral boxeur », Cyril Benzaquen, ne sait pas que donner des coups : il est aussi diplômé d’un bac + 5 (gestion et marketing). Nouvelle image pour la marque Everlast, Il nous a donc donné un cours de kick-boxing à l’appartement Chez Simone et prodigué quelques conseils valables en toute circonstance.
« Pour commencer la boxe, il faut avoir envie de souffrir » déclare Cyril. « Il faut surtout avoir envie de commencer un sport qui demande de la rigueur car boxer n’est pas forcément naturel. Et de se dépenser et d’apprendre à canaliser son énergie à la fois. »
Ça y est, on enfile les gants et on a tout de suite l’impression d’être dans « Girlfight » (j’ai même fait mes tresses plaquées ! #jesuisMichelleRodriguez), et les mecs sûrement dans « Rocky ». Bref, on se concentre et on commence avec plusieurs échauffements.
Le Shadow : boxer contre un adversaire imaginaire. Ici, Cyril décompose les déplacements et les mouvements, histoire que l’on arrive à prendre de l’assurance en tant que débutante. « Il y a une variante : le saut à la corde » explique-t-il. Et tout ça pendant 20 minutes environ.
Le travail au sac : bon exercice cardio. Franchement, quand on n’est pas habituée, on a bien bien mal aux poings. Ce n’est pas souple du tout ! On peut opter aussi pour le travail avec une partenaire, avec laquelle on apprend à donner des coups de poings et des kicks (avec pieds et tibias), afin de gagner en assurance et agilité.
J’aurais aussi la chance de m’entraîner ce jour-là avec notre super coach muni des paos (boucliers de frappe) à force poings et kicks — et je dois dire que c’est ce qui m’a défoulé le plus.
« Normalement, après, il y a 300 abdos et 300 pompes » annonce Cyril… Silence absolu. Lui, c’est ce qui fait partie de son entraînement quotidien… Oh mince, c’est déjà l’heure ! On optera pour les étirements pendant 10 minutes alors…
Les conseils de Cyril Benzaquen
Les avantages de la boxe ?
« D’abord, on gagne en condition physique et, concernant la boxe thaï, elle développe la souplesse, mais aussi les jambes et le haut du corps, ce qui intéresse les filles apparemment ! Même à l’entraînement, la boxe développe la confiance en soi, et c’est une des meilleures qualités pour se défendre. »
Comment s’en servir en auto-défense ?
« D’abord, on essaye de garder une distance avec l’agresseur, de manière à ne pas être touchée par lui, lever les mains avec une garde cachée en les ouvrant vers l’extérieur et en faisant signe de faiblesse pour détourner son attention. Ensuite, le coup de pied classique mais en visant les parties génitales (ce qui est interdit en boxe) si vous êtes un peu loin et, si vous êtes près, le coup de genou au même endroit. Puis le coup de coude après le coup de genou ou… simplement la fuite. »
La boxe demande une bonne hygiène de vie ?
« Je m’entraine environ 25 heures par semaine (boxe, course et musculation). Je me couche entre minuit et 1 heure et me réveille vers 8 ou 9 heures. J’ai une alimentation riche en légumes et protéines et beaucoup de lipides naturels (huiles végétales) avec peu de glucides. Je ne mange pas beaucoup de fruits, assez peu de céréales à l’exception des flocons d’avoine. Pas de pain, ni de produits industriels ou gâteaux. Je ne bois pas d’alcool à l’exception, le week-end dernier, d’un baba au rhum ! »
Cyril Benzaquen, Triumph Fighting Tour, Championnat du monde de Kickboxing, jeudi 13 juin, à partir de 19 h, Dôme de Paris, Palais des Sports. Réservation : places VIP 190 € (autour de la scène 1er rang) ; Ring 120 € (autour de la scène 2ème rang) ; Ringside 120 € (autour de la scène 3ème rang) ; Tribunes à partir de 30 € (catégorie 1, 2 et 3).
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